Comment réussir une lévitation de la main facilement ?
C’est une technique très répandue utilisée en hypnose qui consiste à amener une main à se lever d’elle-même inconsciemment. Pour obtenir ce résultat, on s’appuie deux leviers :
- l’imaginaire : car le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et l’imaginaire
- la concentration
Je vais vous partager dans cet article une technique d’auto hypnose pour vous permettre de créer ce phénomène hypnotique.
Le but de cette technique est d’amener une de vos deux mains (voir les deux en même temps) à devenir de plus en plus légère. Plus la main va réagir aux suggestions, plus elle va commencer à bouger, à avoir des micros mouvements puis à flotter de plus en plus vers le haut.
C’est la sensation que la main est de plus en plus attirée vers le ciel, comme si elle était guidée par une volonté plus inconsciente. Le principe est que plus la main se soulève et plus vous entrez en autohypnose.
L’inventeur de la PNL, plus connu sous le nom de Richard Bandler, utilise régulièrement cet outil pour pratiquer l’autohypnose. Voici un extrait de ce qu’il suggère à son inconscient quand il expérimente l’autohypnose : « plus la main monte, plus je rentre en autohypnose. Et une fois que la main aura touché le visage, alors cela voudra dire que tu [inconscient] auras créé l’état d’autohypnose idéal pour l’objectif que je me suis fixé ».
Découvrez à présent en détail le procédé de cette technique :
- Installez-vous confortablement dans un endroit calme en vous assurant d’être à l’abri des bruits extérieurs pendant votre séance d’autohypnose.
- Placez vos deux mains sur vos cuisses (ou sur votre table) si vous êtes assis, ou le long du corps si vous êtes debout.
- Une fois que vous avez pris votre position, choisissez un point en face de vous et fixez le attentivement.
- Pendant que vous regardez ce point, portez votre attention sur les sensations présentes dans vos mains. Vous pouvez ressentir par exemple de la chaleur, des légers tremblements dans les mains, des picotements, des fourmillements, ou même d’autres sensations particulières…
- Prenez le temps d’explorer toutes les sensations qui s’amplifient progressivement dans vos mains. Restez attentif à tout ce qui se passe à l’intérieur de vous pendant que vous vous concentrez sur vos mains.
- Une fois que vous percevez ces changements, posez-vous la question : « quelle main se sent la plus légère ?». Laissez votre imaginaire répondre à cette question. Remarquez comment cette question intensifie la sensation de légèreté dans une de vos deux mains.
- Pour pouvez même vous demander pour amplifier le processus : « qu’est-ce que je peux imaginer de complètement fou qui pourrait faire montrer ce bras automatiquement ? »
- Pour permettre à votre inconscient d’approfondir cette sensation de légèreté, vous pouvez visualiser par exemple :
- Que le poignet de votre main est accroché à des gros ballons d’hélium de plus en plus légers.
- Que votre main est posée sur un coussin d’air chaud
- Que votre main flotte à la surface de l’eau d’une piscine
Vous pouvez également imaginer une autre métaphore si vous préférez qui vous rappelle la sensation de légèreté (décoller avec un avion…) et l’ascension de votre main.
- Dans la main la plus légère, un ou plusieurs doigts vont commencer naturellement à bouger. Peut-être que pour d’autres personnes, ce sera la sensation que la main en premier est la plus légère. Vous pouvez alors sentir des petits tremblements comme si la main voulait décoller de l’endroit où elle est.
- Quel que soit votre ressenti, prenez le temps de sentir tout ce que ça produit en vous et être attentif aux changements que provoque votre inconscient à mesure qu’il vous amène dans un état de conscience modifié de plus en plus profond et libre avec cette main qui se sent de plus en plus légère… comme suspendu en apesanteur et tremble de plus en plus facilement.
Il existe une variante à cette technique pour que l’induction soit encore plus facile pour vous :
- Choisissez une de vos mains, fixez-la et commencez à la lever consciemment, le plus lentement possible et à un rythme régulier. La main doit monter si lentement que vous ne devez pas réussir à observer ce mouvement de l’extérieur.
- Vous devez tout faire pour contrôler ce mouvement consciemment en faisant en sorte qu’il n’y est aucun micro-mouvement au niveau de la main.
- Soyez attentif à toutes les sensations pendant que la main se lève.
Evidemment, pendant cet exercice, votre inconscient comprend très bien ce qu’il faut faire (il sait que vous voulez lever la main et il anticipe le phénomène pour vous). Il se place alors au premier plan pour créer des micro-mouvements dans la main, les doigts… amener la sensation que la main flotte de plus en plus en l’air…. - Plus vous prêtez attention aux sensations de légèreté dans votre main et plus elle monte d’elle-même. Vous pouvez imaginer pendant ce temps votre main monter grâce à des ballons d’hélium, imaginer que votre main se gonfle ou imaginer les sensations quand vous vous prononcez mentalement que votre main est très très légère.
- Vous entrez progressivement dans un état de transe hypnotique à mesure que la main s’élève vers le haut par elle-même et que votre inconscient est de plus en plus présent.
- Vous pouvez associer le fait que plus votre main monte vers le visage par exemple, plus l’inconscient construit de nouveaux apprentissages adaptés pour atteindre votre objectif de séance (plus la main s’élève et plus cette partie de vous-même trouve de nouvelles solutions pour vous).
- Si vous demandez à votre inconscient d’amener votre main à devenir légère mais aussi à toucher votre visage, vous pourrez à ce moment-là avoir une validation que votre inconscient a trouvé plusieurs solutions pour répondre à votre besoin.
- Une fois que la main est montée, vous pouvez faire redescendre la main en donnant pour consigne à votre inconscient « qu’à mesure que la main descend, l’inconscient intègre tous les changements dans l’esprit et le corps et met en place les nouveaux comportements appris »
D’autres articles pourront là aussi pour vous amener à perfectionner votre entrée sous hypnose et à jouer avec votre inconscient, notamment « apprenez à communiquer avec votre inconscient grâce à l’autohypnose », « technique d’autohypnose, la métaphore de la salle de contrôle »…