Quand vous débutez une séance d’auto hypnose, il est essentiel au début de définir un objectif.
Pour qu’il puisse être atteint, vous devez choisir une autosuggestion qui va vous guider tout le long de la séance.
Vous pouvez travailler sur n’importe quel aspect de vous-même.
Bien sûr, pour atteindre votre désir, vous devez bien entendu avoir une idée de ce que vous souhaitez.
La première question à vous poser est de vous demander qu’est-ce que vous voulez précisément ?
Vous voudriez peut-être arrêter de fumer ? Perdre du poids ? Avoir confiance en soi ? Gérer vos émotions ? Lâcher prise ? Améliorer votre mémoire ? Vaincre vos troubles du sommeil ? Vaincre une phobie ? Faire un deuil ? Lutter contre le stress ? Contrôler une douleur ? Lutter contre une addiction ? Résoudre un conflit intérieur ? Eliminer un trouble sexuel ? Vaincre sa timidité ? Comment vous détendre ?…
Peu importe votre but, vous seul êtes maître de votre changement. Prenez donc l’objectif qui vous parle le plus et qui vous aidera à devenir encore meilleur dans ce que vous êtes.
Une fois que vous avez choisi l’objectif, gardez toujours le même dans votre séance d’auto hypnose jusqu’à temps qu’il se réalise pleinement.
Pensez à travailler avec un seul et même objectif au départ si vous n’êtes pas entraîné à l’auto hypnose.
Les effets seront plus visibles si vous vous concentrez sur un seul but pour vous éviter de vous perdre.
Tachez de prendre un objectif au début facile à réaliser dans une courte durée.
Pourquoi choisir un objectif facile ? Parce que c’est utile d’habituer votre inconscient à provoquer des changements.
En même temps, c’est profitable pour vous car vous restez motivé si vous observez des résultats se produire rapidement.
Si vous n’avez en tête qu’un objectif réalisable à long terme, le mieux pour faciliter sa réussite est de le fractionner en plusieurs étapes.
Vous verrez qu’en assemblant ces petites réussites, vous atteindrez votre but dans son intégralité.
Choisissez une autosuggestion simple et précise. Il vous appartient maintenant de choisir VOTRE suggestion.
Plus vous répéterez tous les jours cette suggestion, et plus votre inconscient sera à même d’intégrer cette nouvelle croyance.
Voici des exemples non exhaustifs de suggestions positives que vous pouvez piocher pour pratiquer vous-même l’auto hypnose.
Suggestions pour lutter contre le stress
- Jour après jour, tu es calme, apaisé et détendu
- Tu te sens libre et léger en toutes circonstances.
- Tu es en contrôle et tu es maître de tes pensées
- Tu prends facilement de la distance sur tes émotions négatives
Suggestions pour vaincre les troubles du sommeil
- Jour après jour, tu plonges de plus en plus facilement et profondément dans un état de sommeil.
- Tu dors paisiblement et te réveille reposé et pleine d’énergie
- Tu t’apaises et te laisses glisser profondément dans un sommeil paisible et récupérateur
Suggestions pour arrêter de fumer
- Jour après jour, tu es complètement détaché de la cigarette
- Tu es un non-fumeur en pleine santé
- Tu sais te détendre et gérer pleinement les émotions qui te traversent
- Tu es libéré de la cigarette et tu te sens apaisé en toutes circonstances
Suggestions pour améliorer sa mémoire
- Jour après jour, ta mémoire se développe et augmente de façon significative.
- Tu as de la facilité à mémoriser un grand nombre d’informations
- Tu mémorises facilement les informations que tu récoltes
Suggestions pour perdre du poids/maigrir
- Tu te sens mince et ça te plais
- De jour en jour, tu as des facilités à maintenir ton poids
- Tu maintiens facilement ton poids d’équilibre
- La nourriture saine est pour toi une source de plaisir.
Suggestions pour avoir confiance en soi
- Tu as le pouvoir de transformer tes rêves en réalité
- Tu es capable et tu as des facilités à relever tous les défis sur ton chemin
- Tu te sens confiant et libre d’être toi-même
- Tu t’aimes comme tu es et tu apprécies la personne que tu es
Suggestions pour vaincre la timidité
- De jour en jour tu as de la facilité à aborder les personnes qui t’intéressent
- Tu accueilles toutes les occasions pour multiplier les contacts avec des personnes inconnues autour de toi.
- Les personnes autour de toi apprécient ton ouverture aux autres.
Suggestions pour faire son deuil
- Jour après jour, tu acceptes cette situation telle qu’elle se présente à toi
- Tu as de la facilité à prendre du recul face à la séparation en ne retenant que les moments positifs.
- Tu te concentres sur le meilleur qui reste à venir.
- Tu es facilement dans le détachement et tu te sens libéré du lien
Suggestions pour lâcher prise
- De jour en jour, tu lâches prise et tu t’ouvres à tout ce qui vient à toi
- Aujourd’hui tu te donnes une liberté nouvelle
- Tu acceptes ce qui est et tu te fais confiance en toutes circonstances
Suggestions pour résoudre un conflit intérieur
- Tu es en accord avec toi-même
- De jour en jour, tu es responsable de tes choix et tu choisis ce qui est le plus juste pour toi
- Tu es libre et tu affirmes pleinement tes choix en toute sérénité.
Suggestions pour vaincre une phobie
- Tu es confortable avec …. (peur)
- Tu es libéré de toutes tes peurs et de tes doutes
- Tu es courageux, sans peur, prêt à dépasser n’importe quel défi
Suggestions pour la gestion de la douleur
- Tu as le contrôle de diminuer la douleur
- Tu te sens merveilleusement bien et plus léger
- Tu te sens soulagé et tu guéris de plus en plus rapidement
Suggestions pour les troubles sexuels
- Tu sens que ton énergie sexuelle se libère de plus en plus et prend de plus en plus d’espace dans ton corps
- Tu prends du plaisir pendant l’acte sexuel et tu sens l’orgasme arriver
- Tu es apaisé et tu as des facilités à faire durer le plaisir
- Tu es détendu pendant l’acte sexuel et tu t’abandonnes complètement à ton partenaire
Suggestions pour se détendre
- Jour après jour, tu es naturellement calme et détendu sans y penser
- Tu as des facilités à te détendre et à te laisser aller dans ta rêverie
- Tes pensées sont plus lentes et tu te sens profondément relaxé
Suggestions pour lutter contre les addictions
- Tu te sens libre de tes gestes et de tes actions
- Jour après jour, tu as le contrôle et tu choisis ce qui est bon pour toi en pleine conscience
- Aujourd’hui, tu es complètement détaché de …. (addiction) et tu respires la joie
Suggestions pour gérer ses émotions
- Tu as le choix de vivre les émotions qui sont bonnes pour toi
- Tu es maître de tes émotions et tu as le contrôle dessus
- Tu as des facilités à gérer tes émotions
- Tu es capable de prendre facilement de la distance sur les émotions négatives
Suggestions pour se libérer de la procrastination
- De jour en jour, tu passes à l’action immédiatement sans plus attendre
- Tu apprécies la sensation d’avoir terminé une tâche
- Tu accomplis les tâches qui te sont soumis quand elles doivent être faites
Suggestions pour pardonner
- Tu pardonnes sincèrement à… et tu te sens libre à présent
- Tu as la capacité de pardonner facilement et tu es pardonné
- Tu acceptes l’ignorance des autres et tolères leurs défauts
Suggestions pour vaincre la dépression
- De jour en jour, tu reprends goût à la vie et tu prends plaisir dans ce que tu fais
- Tu t’aimes et tu t’acceptes dans ton intégralité.
- Tu es en accord avec toi-même et tu ressens cette joie te guider
Tous ces exemples ne sont que des idées et des propositions, il vous est possible d’en choisir d’autres qui vous conviennent davantage si besoin.
A vous de jouer, testez et amusez-vous avec les autosuggestions que vous préférez !