Selon William Hewitt, « le subconscient est comme un serviteur obéissant, il fait ce qu’on lui dit de faire. Le subconscient ne pense pas, ne raisonne pas, ne rationalise pas. Elle n’est conforme qu’aux instructions. Inversement, votre esprit conscient pense, raisonne et rationalise – et argumente souvent contre ce que vous voulez. C’est pourquoi le mental conscient a besoin d’être détendu et calmé pour ne pas aller à l’encontre de ce que vous demandez à votre subconscient de faire.
Lorsque vous utilisez votre subconscient par auto-hypnose, l’efficacité de votre concentration peut doubler et même décupler ! Comment cela se produit-il ? Comme un ordinateur ou un instrument d’enregistrement, le subconscient emmagasine toutes vos perceptions – vues, sons, odeurs, toucher, pensées, etc. Vous pouvez augmenter de façon significative le fonctionnement de votre cerveau avec l’auto-hypnose parce que l’hypnose accède à votre subconscient. Alors qu’il peut être difficile de changer les comportements subconscients par votre esprit conscient ou votre volonté, il est beaucoup plus facile de faire les changements désirés avec l’hypnose. C’est parce que l’hypnose contourne l’esprit conscient et va directement au subconscient où ces comportements sont stockés. En d’autres termes, l’hypnose peut vous permettre plus rapidement et plus facilement de reprogrammer votre esprit pour que vous puissiez enfin faire les changements avec lesquels vous êtes aux prises depuis des années. N’est-ce pas excitant ?
Grâce à l’hypnose, vous pouvez utiliser votre imagination pour modifier votre expérience interne. Au fur et à mesure que vous changez votre façon de percevoir les choses et d’y penser, vos sentiments et votre comportement se transforment. Ceci, à son tour, vous aidera à atteindre vos objectifs. Par exemple, « si vous programmez vous d’être moyen…, ce sera notre réalité. L’utilisation de…l’hypnose, cependant, peut faire fructifier une reprogrammation très puissante et changer votre comportement et vos attitudes. » Vous présentez à votre subconscient un idéal tel qu’une vie sans stress. Le subconscient matérialise alors cette suggestion dans la réalité.
Avec l’aide de la visualisation créative, l’auto-hypnose exploite votre inconscient par l’imagerie ou en lui demandant des idées. Une fois que vous avez atteint un état d’esprit détendu et suggestible, vous pouvez envisager un problème et trouver une solution. Vous le faites en « rêvant » à l’avenir et en vous faisant des suggestions particulières. Vous pouvez alors améliorer votre vie en disant à votre subconscient ce que vous voulez accomplir. Étant donné que la suggestion hypnotique s’estompe habituellement en quelques semaines, vous devez répéter et renforcer les suggestions que vous faites à votre subconscient.
L’hypnose est habituellement administrée par un hypno-thérapeute qualifié et certifié pour traiter des problèmes cliniques tels que la suralimentation/obésité, l’impuissance, l’éjaculation précoce, l’incapacité d’atteindre l’orgasme, le tabagisme, la dépression, les ulcères, l’hypertension, l’asthme, les phobies, les maladies cardiaques ou les souvenirs traumatiques. L’hypnose peut également répondre à plusieurs problèmes de bien-être ou de performance courants et quotidiens. Voici une liste partielle tirée de Goldberg (2006) :
- relaxation accrue et élimination de la tension.
- concentration accrue et ciblée.
- mémoire améliorée.
- amélioration des réflexes.
- une plus grande confiance en soi.
- un contrôle plus efficace de la douleur.
- l’amélioration de la vie sexuelle.
- une organisation et une efficacité accrues.
- motivation accrue.
- Amélioration des relations interpersonnelles.
- Ralentissement du processus de vieillissement.
- Un cheminement de carrière amélioré.
- Élimination des maux de tête.
- Renforcer le système immunitaire.
- Élimination des habitudes.
Que vous vous attaquiez à des problèmes cliniques graves ou que vous visiez à atteindre un ou plusieurs des objectifs de mieux-être ci-dessus, l’utilisation de la relaxation hypnotique pour réduire la tension musculaire causée par l’anxiété et le stress améliorera considérablement votre fonctionnement. Goldberg énumère plusieurs principes de l’hypnose. Ces principes sont les suivants :
Comment pratiquer l’auto hypnose et agir sur son subconscient
Chaque pensée ou idée produit une réponse physique. Vous devez apprendre à changer vos pensées si vous voulez réduire ou éliminer votre stress. L’auto-hypnose peut vous aider à voir les choses de façon plus positive et à remplacer les croyances négatives et malsaines par des croyances saines.
Voir aussi : Auto hypnose : mode d’emploi
Ce qui est imaginé ou attendu tend à se réaliser. Si votre subconscient reçoit un but, il tente d’atteindre ce but. Si vous croyez fermement en un but, vous attirerez inconsciemment ce qui vous apporte ce résultat. Quand vous vous attendez à de bonnes choses, elles arriveront. Malheureusement, c’est aussi le contraire qui est vrai.
Vous avez aussi la loi de l’effet inverse. Plus vous essayez d’atteindre un objectif, plus il devient difficile. Lorsque vos intentions conscientes entrent en conflit avec votre imagination (subconsciente), vous avez tendance à ne rien faire, ou pire encore, à faire le contraire de ce que vous voulez faire. Disons que tu penses que tu veux faire quelque chose, mais que tu sens que tu ne peux pas. Plus vous essayez, moins vous avez de chances d’y arriver. Par exemple, avez-vous déjà essayé de vous souvenir d’un film, d’un livre ou d’un nom, pour être frustré dans vos tentatives conscientes ? Cependant, une fois que vous cessez d’essayer, alors que vous êtes engagé dans une autre tâche, vous vous souvenez finalement de ce film, livre ou nom.
De nouveaux modèles d’habitudes peuvent être formés avec des images visualisées.Votre système nerveux ne peut pas déchiffrer entre une expérience réelle et une expérience imaginaire. Par conséquent, vous pouvez changer vos habitudes en répétant le nouveau comportement dans votre imagination. C’est ainsi que les athlètes olympiques pratiquent leur sport et programment leur esprit pour réussir.
Des modèles d’habitudes peuvent être effectuées avec des suggestions automatiques. À l’aide de suggestions, vous pouvez créer des situations réelles cohérentes avec les objectifs que vous souhaitez atteindre. Ensuite, répéter ces suggestions vous aide à établir un nouveau comportement.
La loi de l’effet dominant. Lorsque vous associez des émotions fortes à chaque suggestion, vous augmentez la puissance de ces suggestions. Par conséquent, vous pouvez utiliser ces nouvelles suggestions chargées d’émotion pour remplacer les suggestions précédentes.
Vos objectifs peuvent être physiques, émotionnels, mentaux ou spirituels. Vous vous imaginez peut-être dans une nouvelle maison, un nouveau travail ou une relation plus satisfaisante. Vous pouvez vous imaginer vous sentir plus calme et détendu, avoir un mode de vie plus équilibré et plus sain, vous rapprocher de votre poids désiré ou gérer facilement une situation difficile. Ou, vous pouvez vous voir comme une personne plus aimante et positive avec une personnalité magnétique. Quels que soient vos objectifs, vous pouvez les atteindre par l’auto-hypnose !
Une fois que vous vous sentez profondément détendu, envisagez ce que vous voulez aussi bien que exactement comme vous le voudriez. Vous pouvez imaginer ce que les gens pourraient dire ou faire, ou tout autre détail qui pourrait rendre la chose plus réaliste pour vous. Cela devrait être une expérience agréable, comme un enfant qui rêve de ce qu’il veut pour Noël. Tout en gardant cette image dans votre esprit ou en vous déplaçant dans le rêve, dites des choses positives pertinentes à vos objectifs, en silence ou à haute voix. Par exemple, vous pourriez penser : » Me voici en train de passer un merveilleux week-end avec telle ou telle personne. C’est un plaisir. C’est un tel soulagement de résoudre nos différends et de passer des moments de paix ensemble. » Ou, « J’aime la plage chaude et ensoleillée, les brises douces et la musique festive de l’île. C’est tellement relaxant de passer des vacances sur une île. » Ou, « J’apprends à devenir plus détendu et plus sûr de moi en parlant, en faisant des demandes directes, en disant non et en fixant des limites. » Voyez les autres répondre favorablement à vos intentions et à vos actions.
Ces affirmations positives, appelées affirmations, sont une partie très importante de votre visualisation de l’auto-hypnose. Vous pouvez terminer votre visualisation par une affirmation de soi positive et résumée, telle que : » Cela m’arrivera pour moi. je me sentirai heureux, comblé et satisfait. » Cette affirmation renforce et améliore votre objectif, le rendant plus susceptible de devenir réalité. De plus, vous devez répéter vos affirmations tout au long de la visualisation créative. Afin de convaincre votre subconscient que votre but est vraiment ce que vous désirez, vous devez lui dire à plusieurs reprises quoi faire. Lorsque votre intention s’aligne avec votre attention et votre action positive, la magie se produit ! La relaxation, l’auto-hypnose et la visualisation créative sont très stimulantes. Comme le dit le proverbe : « Fais attention à ce que tu souhaites, ça peut se réaliser. »
Références
Goldberg, Bruce, Dr. (2006) Self-hypnosis : Façons faciles d'hypnotiser vos problèmes à l'extérieur, Career Press
Hewitt, William (2008) Self-hypnosis for a Better Life, Llewellyn Publications
Barbara Jordan, LPC, CSAC, ICS
Auteur « Réussir malgré le stress »
Cet article est une traduction de celui paru sur le site American Counseling Association.
Source : https://www.counseling.org/news/aca-blogs/aca-member-blogs/aca-member-blogs/2013/05/13/self-hypnosis-using-the-subconscious-to-affect-change